dieta na

ok to inaczej 170 i 80 kg to wszystko mięśnie czy zalany tłuszczem jesteś? Jak to pierwsze to na siłę trening a jak to drugie to dieta i redukuj.

1 2 170 i 80 kg to wszystko mięśnie czy zalany tłuszczem jesteś? Jak to pierwsze to na siłę trening a jak to drugie to dieta i redukuj.

To redukuj. Dieta/trening/aeroby Zrzucisz trochę z brzucha to nawet Ci to na plus wyjdzie.

Godziny posiłków: 1 - 7:00 2 - 10:00 3 - 13:00 4 - 16:00 5 - 19:00 6 - 21:00 7 - 23:00 5 i 6 mogą się zmieniać w miarę pójscia na trening... DIETA:

Z siłownią u facetów chodzi o to samo co u kobiet z odchudzaniem kto to zrozumie Fifon, a widziałeś 15latkę, która sie katuje dietą? bo ja nie po prostu na pewne rzeczy w pewnym wieku jest ZA WCZEŚNIE

Co do ankiety, rzeczywiście nie wypełniłem już podaję: Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga :82 Wzrost : 174 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : nic oprócz wfu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas, gryfy łamany, prosty, sztangielki rowerek Dieta : brak [...]

[...] mi to pochlania bo jest to lekki bieg wymieszany z chodzeniem :) Planuje, tez ruszyc z silownia, bardzo pomocny artykul ! dzieki :) W miedzy czasie rownież pracuje nad dieta aby wygladala mniej jak glodowka, niestety jestem w tym totalnie zielony, opieram sie na wiedzy z internetu, jakies wskazówka dla świeżaka ? :) EDIT: Wymyslilem nowe [...]

Dieta u mnie jest na wysokim poziomie, wiem jak sie odzywiac co mozna tez zaobserwowac w tescie. Nie jestem zwolennikiem wyliczania kazdej kalorii choc jak mam czas i chec to robie to. Jak kazdy normalny czlowiek czasem musze tez zjejsc kebaba choc rzadko mi sie to zdarza. Zakupilem dzis tego detonatora. W styczniu zaczynam test na forum z dosyc [...]

Nigdy nie będzie tak, że na masie nie wpadnie nic w pasie ;-) Ale jak dieta jest ogarnięta wraz z treningiem na pewno będzie więcej masy mięsniowej niż tłuszczowej. Natomiast jeśli chodzi o pomiary to takie podstawowe miejsca łydki, uda, pas, klatka, bic. Możesz co 1-2 tygodnia sprawdzać, wagę też można zerkać, ale nie sugerować sie nią, bo w [...]

200zl na samo cp czy 200 na cp+witaminy? Jesli druga opcja to nie starczy ci kasy. Troche slabo z ta dieta,sam gainer nie da ci masy

No wiem ze troche slabo z dieta .. no na 3 cp plus witaminy i Zma cp kosztuje 130 zł za 3 opakowanie wiec chyba 70 zł starczy mi na witaminy i zma ..A moze cos innego proponujecie zamiast Cp

[...] 80 staz 2lata "problem z lapaniem masy" planuje cykl 8-10 tygodni deca,omka,metka-cel masa-( co do cyklu nie bede sie wypowiadal bo nie o to tu chodzi) a oto dieta ktora planuje zaczac wraz z cyklem 1 posilek (godz. 7.00) -3jajka cale(ok 150g) -3 kromki chleb graham (80g) -masło 5g -płatki owsiane (70g) + banan (100g) DAJ [...]

a więc... tak jak zauwarzyłeś dieta( serki ryż kasza mleko h2o owoce warzywa chude mięso) a jeżeli chodzi o odżywki to myślę że magnum 8000 http://www.allegro.pl/item352684202_bialko_kreatyna_carbo_trec_magnum_8000_4kg.html lub gain bolic http://www.allegro.pl/item352224502_olimp_gain_bolic_4_kg_w_puszce_2_smaki_od_ss.html nie kupuj na allegro!! a [...]

cwicze z trenerem wiec jesli chodzi o treningi to na pewno są prawidłowe... no jak juz powiedzialem z dietą robie co moge, ale nie mam za duzo czasu na to... niedowagę zawsze miałem, nawet gdy w wieku 17 lat stosowalem pełną diete masową za duzo mi to nie dawało... wtedy mialem na to czas, teraz zaczyna mi go brakowac.. dlatego szukam rozwiązan [...]

albo 2,5 kapsa z activlabu %-) No poprawić wszystko, od początku, wejdz na potreningu.pl oblicz zapotrzebowanie, w temacie podwieszonym (zbiór linków) masz co i kiedy. W razie pytań pisz, najpierw dieta

Trening szybki, malo meczacy i z 10 min na rowerku. Power Clean wychodzi juz tak jak chcialem :-D dieta dobrze tylko zamiast twarogu, przed snem poszedl kawal miecha z warzywami :D A Przysiady 3x5 55kg Wl 3x5* 55kg Power Clean 5x3 55kg :-P Zmieniony przez - 11lukasz08 w dniu 2013-04-16 00:34:10

piatek 19.04 trening A Pzrzysiady 3x5x55 WL 3x5x55 Power Clean 5x3x35 10 min na rowerku Dieta 4/5 ;-) Zmieniony przez - 11lukasz08 w dniu 2013-04-19 18:46:44

trening 17.05.2013 przysiady 3x5 70kg ws 3x5 50kg pendlay row 3x5 40kg pompki na poreczach 3x5 2,5kg dieta bez zmian, co 3 godziny dostarczam min. 30gb 15t 75w

a jezeli chce zeby moje kanapki wygladaly w ten sposob: 100g zytniaka, czyli kilka kanapek, na to 50g twarogu suchego i troche tunczyka na to? Wtedy z tym ryzem zamiast platkow i takim rozwiazaniem kanapek zamiast wedliny (czytalem o pompowaniu uff) bedzie dieta miala rece i nogi? Warzywa i owoce beda ;)

Cel treningowy : masa Dieta : brak Jak ty sobie to sobie widzisz, głównym czynnikiem gra odzywianie chcesz nabrac masy nie uwzgledniajac DIETy. Staż treningowy na słowni : 6 miesiecy 1.ostatnio przerabiany plan 2.podaj cieżary jakich używasz w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie)- wykonywałes takie ćwiczenia?? odpowiedz i wtedy [...]